receptet találtunk
Répási EszterA tonhalkrémmel igazán feldobhatjuk hétköznapi szendvicseinket. A tonhal hozzájárul a magas biológiai értékű fehérje valamint az omega 3 zsírsavak beviteléhez. Fogyasszunk mellé sok sok zöldséget.
Kép forrás: saját forrás
A tonhalról leöntjük az olajat, és egy tálba kaparjuk.
Hozzáadjuk a vajat és egy villa segítségével összetörjük.
Hozzáadjuk a nautúr joghurtot és a krém sajtot és krémesre keverjük.
Az avokádót megmossuk, félbe vágjuk, a magját eltávolítjuk, majd kihámozzuk a héjából.
Az egyik felét egy villával összepépesítjük. A másikat pedig kis kockákra vágjuk.
A tonhalhoz keverjük.
Hozzáadjuk a félbe vágott olajbogyókat, a metélőhagymát, a frissen facsart citrom levéből pár cseppet, valamint ha szükséges akkor sót is.
Pirítóssal fogyasztjuk.
Allergének: Gluténmentes Laktózt tartalmaz Tojásmentes
Csirkepiláf
A csirkepiláf egy nagyon könnyen elkészíthető egytálétel, mely finom és laktató, mindemellett pedig még egészséges is. A csirkének köszönhetően biztosítja számunkra a teljesértékű fehérjebevitelt, a barna rizs pedig hozzájárul napi rostbevitelünkhöz.
Répási Eszter
50 perc
Grillezett gomolyás burger házi lilahagyma lekvárral
Nem vagyunk egy tipikus vegetáriánus család, aki ismer bennünket, az nehezen tudja elképzelni, hogy ez az egyik kedvenc kajánk, ha beröffentem a grillt. A nyúlósan olvadó sajt, a kissé megégetett szélű zsemle és a házi lilahagyma lekvár isteni kombináció, tökéletes ebéd, vagy vacsora hús nélkül is.
Rákóczi Feri
40 perc
