receptet találtunk
Répási EszterA tonhalkrémmel igazán feldobhatjuk hétköznapi szendvicseinket. A tonhal hozzájárul a magas biológiai értékű fehérje valamint az omega 3 zsírsavak beviteléhez. Fogyasszunk mellé sok sok zöldséget.
Kép forrás: saját forrás
A tonhalról leöntjük az olajat, és egy tálba kaparjuk.
Hozzáadjuk a vajat és egy villa segítségével összetörjük.
Hozzáadjuk a nautúr joghurtot és a krém sajtot és krémesre keverjük.
Az avokádót megmossuk, félbe vágjuk, a magját eltávolítjuk, majd kihámozzuk a héjából.
Az egyik felét egy villával összepépesítjük. A másikat pedig kis kockákra vágjuk.
A tonhalhoz keverjük.
Hozzáadjuk a félbe vágott olajbogyókat, a metélőhagymát, a frissen facsart citrom levéből pár cseppet, valamint ha szükséges akkor sót is.
Pirítóssal fogyasztjuk.
Allergének: Gluténmentes Laktózt tartalmaz Tojásmentes
Muszaka
A muszaka egy görög étel, mely nagyon hasonlít a lasagnehoz, csupán fűszerezésében és abban tér el, hogy a muszakában a tésztát padliszán helyettesíti, mellyel egy könnyedebb, alacsonyabb kalória és szénhidráttartalmú ételt kapunk.
Répási Eszter
60 perc
Csirkepörkölt
Ha csirkemellet, vagy bőr nélküli csirkecombot választunk a csirkepörkölt elkészítéséhez, azzal máris teszünk egészségünk megőrzéséért, ugyanis így kevesebb zsírt, illetve koleszterint fog tartalmazni az étel.
Répási Eszter
25perc
