receptet találtunk
Répási EszterEz a könnyen elkészíthető, gazdaságos recept a klasszikus quiche-nél alacsonyabb kalóriatartalmú. Adhat mellé zöldsalátát.
Kép forrás: saját forrás
Melegítse elő a sütőt 180°C-ra (6. fokozat).
Csöpögtesse le a tonhalat, hogy a lehető legtöbb víz távozzon belőle. Nyomkodja össze villával egy salátástálban, majd ízesítse a citromlével.
Törje fel a tojásokat, és válassza szét s sárgáját a fehérjétől. Adja hozzá a tojássárgáját a tonhalhoz, és keverje össze alaposan. Verje fel a tojásfehérjét egy csipet sóval. Tegye félre.
Forrósítsa fel az olívaolajat teflonserpenyőben, és pirítsa meg a hagymát és a fokhagymát. Adja hozzá a salátástál tartalmát, valamint a curryt és a tejfölt. Tegyen bele sót és borsot.
Hígítsa fel egy tálban a Maïzenát hideg tejjel. Öntse bele a tonhalas készítménybe, majd keverje össze alaposan. Finoman adja hozzá a tojásfehérjét.
Öntse a tonhalas készítményt tortaformába. Szórja a reszelt gruyère sajtot a quiche-re. Süsse a sütőben 30 percig.
Langyosan vagy hidegen szolgálja fel.
Allergének: Gluténmentes Laktózt tartalmaz Tojást tartalmaz tojás
Almás zabpelyhes muffin
Alma (pektin) és a zabpehely (ß-glükán) magas vízben oldódó rost tartalmának köszönhetően segíti az emésztést.
Répási Eszter
25 perc
Mézes rozmaringos sütőtök
A sült sütőtök egy tipikus őszi étel, mely nem csak finom, de egészsége is. Jó forrása a ß-karotinnak, mely antioxidáns hatású, valamint az A-vitamin előanyaga.
Répási Eszter
85 perc
