Áruházak Facebook Instagram Youtube Üzenet

receptet találtunk

Gyors tenger gyümölcsei wok

Répási Eszter
vezető dietetikus

Gyors és ízletes recept – a tenger gyümölcsei alacsony kalóriatartalmúak, és ásványi anyagokban igen gazdagok. A kókusztej egzotikus ízt kölcsönöz.

Kép forrás: saját forrás


Tálalás: 4 főre
Előkészítési idő: 15 perc
Elkészítési idő: 15 perc

hozzávalók

30 dkg vegyes tenger gyümölcsei (fagyasztott)
15 dkg kockára vágott zöld- és pirospaprika
10 dkg felvágott hagyma
1 evőkanál olívaolaj
1 dl dobozos kókusztej
1 kávéskanál curry
izlés szerint Só, bors

elkészítés

1

Olvassz ki a tenger gyümölcseit egy tányéron a hűtőben.

2

Forrósítsa fel a wokot, és tegye bele az olajat, majd a fagyasztott hagymát. Amikor elkezd barnulni, tegye bele a paprikát, és keverje meg.

3

Tegyen bele sót és curryt, majd ismét keverje meg.

4

Hagyja kis lángon nagyjából 8 percig.

5

Tegye bele a felolvasztott tenger gyümölcseit és a kókusztejet.

6

Főzze tovább még 5 percig fakanállal kevergetve.

7

Tegyen bele borsot, és szolgálja fel melegen.


Allergének: Gluténmentes Laktózmentes Tojásmentes