receptet találtunk
Répási EszterA házilag elkészített granola jó alternatíva lehet reggelire, tízóraira vagy uzsonnára. Fogyaszthatjuk tejjel vagy joghurttal. Hozzájárul a napi rost bevitelünkhöz, és lényegesen kevesebb cukrot tartalmaz, mint bolti társai.
Kép forrás: saját
Egy tálba öntjük a zabpelyhet, hozzákeverjük a mézet, a kókuszolajat, a tojás fehérjét és a fahéjat.
Ezt a keveréket egy tepsibe öntjük, eloszlaltjuk benne és 165°C-on kb 30 perc alatt megpirítjuk.
Amíg pirul a többi hozzávalót durvára vágjuk, majd a kész granolához keverjük.
Egy üveg tároló edénybe öntjük, így akár egy hónapig is eláll.
Allergének: Glutént tartalmaz Laktózmentes Tojást tartalmaz
Tonhalas-paprikás linguine
Gyors, tartalmas recept linguinével, melyben lassan felszívódó keményítő, tonhallal, melyben fehérje és omega-3 (jó zsírok), paprikával, melyben rostok és ásványi anyagok, valamint olívaolajjal, melyben omega-9 található.
Répási Eszter
10 perc
Epres krémtúró gluténmentesen
Ha nincs kedvünk bekapcsolni a sütőt, de valami igazán frissítő, finom desszertre vágyunk, készítsünk házi, vaníliás krémtúrót epres szósszal. Az eper helyett használhatunk egyéb friss vagy akár fagyasztott gyümölcsöt is. Szerintem mennyei málnával és piros bogyós gyümölcsökkel egyaránt.
Kohári Éva
Bejelentkezés