receptet találtunk
Répási EszterA burgonya magas kálium tartalommal rendelkezik, 100 grammjában 340 mg található, mely az ajánlott napi bevitel 10 %-kát fedezi.
Kép forrás: saját forrás
A burgonyákat alaposan megmossuk, majd héjukban megfőzzük.
Ha megfőtt meghámozzuk, majd felkockázzuk.
A hagymát megpucoljuk, majd kisebb csíkokra vágjuk.
A vízből,a sóból, az ecetből és az olajból saláta levet készítünk, majd ráöntjük a közös tálba tett burgonya és hagyma tetejére.
Ezután tegyük egy órára hűtőbe, hogy az ízek összeérjenek.
Az almát megmossuk, eltávolítjuk a magházát, majd apró kockákra vágjuk.
A görög joghurtból, a majonézből, a mustárból, a sóból és a borsból öntetet készítünk.
A burgonyát kivesszük a hűtőből, leöntjük róla az ecetes levet, majd hozzátesszük az almát és leöntjük az öntettel.
Fogyasztásig hűtőbe tesszük.
Allergének: Glutént tartalmaz Laktózt tartalmaz Tojást tartalmaz
Egészben sült mézes sertésszűz zsályás sütőtökpürével
Karácsonykor egy jó halászlé mellett általában felsorakoznak az asztalon az ünnepi sültek is. A következő recept ebben a ligában indul egészen esélyes nyertesként, hiszen elkészítésekor nem csak a csomagolást gyakorolhatod, de ebből a sertésszűzből minden falat egy ajándék. Ha pontosan követed a receptet, biztos lehetsz benne, hogy morzsája sem marad a vacsora végére!
Havas Dóra
50 perc
Görög csirkemell
A húsok, így a csirkehús is jó B-vitamin források. B12-vitamint csak az állati eredetű élelmiszerek elfogyasztásával tudjuk szervezetünkbe bejuttatni.A B12- vitamin a szervezetben végbemenő számos folyamatban fontos szerepet játszik, részt vesz pl. a fehérjékszintézisében, valamint a vörösvértestek képzésében.
Répási Eszter
kb. 60 perc
